Непрестанное состояние борьбы и древняя история выработали у иранской элиты уверенность в том, что любое взаимодействие с внешними партнерами может быть основано только на четком понимании выгоды каждого.
0 комментариевВрач дал совет по избавлению от ночных кошмаров
От ночных кошмаров удастся избавиться, если избегать перенапряжения и не усиливать стресс, посоветовал профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Бузунов посоветовал, например, не усугублять стресс новостями – «посмотрели (...) 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию», передает «Вечерняя Москва».
«Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка – лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», – сказал сомнолог.
По словам медика, «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день».
Он добавил, что кошмары, которые видят во сне люди, делятся на две категории: «Первый – если человеку периодически снятся различные сюжеты. Они являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся. Вторая категория – навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться».
Ранее врач назвал эффективный способ проснуться в холодное время года.