бег
Сколько шагов нужно проходить в день: норма для мужчин, женщин, пожилых и детей в 2026 году
Правило 10 тыс. шагов в день больше не считают единственной универсальной нормой для здоровья. Современные исследования показывают, что заметная польза появляется уже при меньшей ежедневной активности: около 7 тыс. шагов в день связано со снижением рисков по ряду показателей здоровья по сравнению с 2 тыс. шагов, а для пожилых людей полезный диапазон может быть ниже, чем для молодых. Рассказываем, сколько шагов нужно проходить в день в 2026 году, чем заменить цель в 10 тыс. шагов, какая норма подходит мужчинам, женщинам, детям и пожилым, и почему важны не только шаги, но и темп ходьбы.
Подробности...
Как эффективнее тратить калории во время ходьбы: сколько калорий сжигается и как увеличить расход энергии
Ходьба – один из самых доступных способов поддержания здоровья и снижения веса. Она не требует сложного оборудования, специальных навыков и подходит большинству людей независимо от возраста. Важно понимать, сколько калорий расходуется во время ходьбы, какие мышцы работают, а также какие методы позволяют увеличивать энергозатраты.
Подробности...Михаил Бударагин: Бег – это и смирение, и дерзание
Последний год выдался очень непростым, наступающий август обещает быть трудным, санкционная война не столько страшна, сколько утомительна. И бег – самая лучшая прививка от уныния, которое охватывает самых лучших из нас.
Подробности...

























