Диетолог Белоусова подчеркнула, что безопасно похудеть к Новому году за короткий срок невозможно. Для улучшения фигуры необходимо сократить потребление соли до пяти граммов в сутки и даже меньше, при этом не полностью исключать ее из рациона.
«Полный отказ соли не нужен, но она уже есть в продуктах, поэтому надо попытаться построить свое питание так, чтобы нам не требовалось досаливать то, что мы едим. Можно приправлять пряными травками, добавлять острые приправы, лимонный сок так, чтобы соли у нас требовалось как можно меньше», рассказал она в эфире радио Sputnik.
По ее словам, сокращение соли способствует выведению лишней жидкости и уменьшает отечность тканей, что отражается на показателях веса.
Белoусова советует перейти на пятиразовое дробное питание с уменьшением стандартных порций – еда должна помещаться в сложенных ладонях, а перекусы состоять из одного фрукта и стакана кефира.
Эксперт подчеркивает недопустимость экстремальных диет перед праздниками, включая резкое ограничение рациона или переход на непривычные схемы питания, чтобы избежать проблем со здоровьем во время зимних каникул.
Как писала ранее газета ВЗГЛЯД, диетолог Устинова назвала три самых полезных осенних овоща. Психолог Логинова сообщила, что у мужчин и женщин по-разному протекает расстройство пищевого поведения. Гастроэнтеролог Белоусов пояснил, в каких случаях полезны гречка и рис.