В рамках исследования был изучен рацион питания более чем 50 тыс. женщин в постменопаузе. По итогам научной работы они пришли к выводу, что такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис увеличивают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы, передает RT.
Эксперты объяснили, что в попытке снизить уровень сахара в крови организм вырабатывает инсулин, что приводит к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это провоцирует нарушение сна.
При этом в числе продуктов, благоприятно влияющих на сон, исследователи назвали фрукты и овощи.
Ранее сообщалось, что рекомендованные врачами восемь часов спит только каждый третий россиянин.