Затекание шеи связано с увеличенной нагрузкой на мышцы из-за неправильного положения головы, рассказала Аникина, передает радио Sputnik. «Когда увеличивается угол наклона, увеличивается и вес головы для шеи», – пояснила она.
Невролог подчеркнула, что длительное напряжение мешает нормальному питанию мышц через мелкие сосуды, что приводит к «деревенению» шеи и возможным болевым синдромам. Она предупредила о рисках потянуть шею или получить микроразрывы при неаккуратных движениях.
Для облегчения состояния Аникина предложила упражнения, направленные на выпрямление грудного отдела и разгибание спины. Она рекомендовала упражнение «лодочка», выполняемое лежа на животе, и гиперэкстензию, укрепляющую мышцы позвоночного столба. «Полезны все упражнения, направленные на то, чтобы мы выпрямлялись, чтобы шея не шла вперед», – отметила она.
Однако качание пресса при синдроме «компьютерной шеи» она не советует. Упражнение неэффективно для шеи и может привести к косметологическим проблемам, особенно у женщин, из-за влияния на платизму – главную мышцу молодости.
Ранее врач-терапевт Александра Медзиновская в беседе с газетой ВЗГЛЯД назвала типичные заболевания сотрудников офисов и способы их избежать.