Очевидные минусы беговой дорожки
– Беговая дорожка занимает много места в квартире, что может стать проблемой для людей, живущих в небольших помещениях.
– Хорошая беговая дорожка – это дорогое удовольствие, которое может позволить себе не каждый.
– Зависимость от электросети (для электрических моделей). В случае отключения электричества вы не сможете воспользоваться дорожкой.
– Шум (некоторые модели). Некоторые беговые дорожки могут быть достаточно шумными, что может мешать окружающим.
– Беговые дорожки требуют регулярного обслуживания, такого как смазка и чистка.
– Кому-то бег на дорожке может показаться скучным и однообразным.
Если перечисленные факторы имеют для вас решающее значение, то приобретать беговую дорожку домой вам, возможно, и не стоит. Но чтобы принять взвешенное решение, расскажем о плюсах беговой дорожки и о том, какую пользу может принести такая покупка.
Беговая дорожка или бег по улице – что лучше?
В конечном итоге это вопрос субъективных предпочтений, однако у беговых дорожек есть целый ряд преимуществ, самое главное из которых в том, что вот она, всегда доступна и всегда под рукой, когда вам захочется дать нагрузку ногам.
Система амортизации в беговой дорожке значительно снижает нагрузку на суставы в процессе бега или ходьбы – и это выгодно отличает такую тренировку от бега по асфальту или тропе. Это особенно важно для людей с избыточным весом или проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Не только бег, но даже прогулка на специальном пружинящем покрытии будет более щадящей для ваших ног.
Эффективность беговой дорожки: хочешь – беги, хочешь – иди
Беговая дорожка – это универсальный тренажер, который подойдет людям с разным уровнем физической подготовки и разными целями. Хотите сбросить лишний вес? Бегите! Хотите укрепить здоровье и поддержать форму? Идите! Главное – двигайтесь!
И ходьба, и бег приносят пользу для здоровья. Бег – это более интенсивная нагрузка, которая помогает сжигать больше калорий и укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако бег может быть противопоказан людям с проблемами с суставами или большим избыточным весом. В этом случае на помощь приходит ходьба – более мягкий вид нагрузки, который подходит практически всем. Она также помогает сжигать калории, укреплять мышцы и кости, улучшать настроение и снижать уровень стресса.
Купить беговую дорожку или абонемент в фитнес-клуб: что выгоднее
Беговая дорожка – это, безусловно, не самая дешевая покупка. Качественные полупрофессиональные модели могут стоить 50–100 тыс. рублей, а стоимость профессиональных тренажеров уровня хороших залов улетает далеко за 100 тыс. рублей.
Однако если посмотреть на ситуацию под другим углом, то беговая дорожка – это не статья расходов, а инвестиция в ваше здоровье и экономия в долгосрочной перспективе. Там, по данным за 2024 год, в среднем россияне тратят на фитнес 33 тыс. рублей в год. Для Москвы этот показатель составляет 43 тыс. рублей в год. Это значит, что, покупая беговую дорожку, которая прослужит вам несколько лет, вы экономите значительную сумму денег.
Конечно, можно возразить, что абонемент в фитнес-клуб – это не только беговая дорожка, но и другие тренажеры, групповые занятия, бассейн и т.д. Однако если ваша основная цель – это бег или ходьба, то беговая дорожка дома станет для вас отличной альтернативой.
К тому же это важно для тех, кого волнуют вопросы гигиены, ведь беговая дорожка дома будет вашим личным тренажером, который не придется делить с другими людьми – разве что с родными и близкими, которые, вдохновившись вашим примером, тоже захотят заниматься ходьбой или бегом.
Как выбрать беговую дорожку
Существует несколько разновидностей беговых дорожек, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества.
Механические беговые дорожки
Самый простой и доступный вид беговых дорожек. Приводятся в движение за счет мускульной силы человека, то есть бегун сам толкает полотно.
Преимущества:
– Не зависят от электросети.
– Компактные и легкие.
– Низкая цена.
Недостатки:
– Неравномерность хода.
– Повышенная нагрузка на суставы. Такие дорожки строго не рекомендуются людям с повышенной массой тела, тем, кто хочет использовать дорожку для похудения, людям с варикозным расширением вен и в целом с проблемными ногами.
Механические дорожки больше подходят для ходьбы и легкой пробежки, чем для интенсивных тренировок.
Магнитные беговые дорожки
Усовершенствованный вариант механических дорожек. Оснащены магнитной системой, которая создает сопротивление и обеспечивает более плавный ход.
Преимущества:
– Плавный и тихий ход.
– Регулировка нагрузки.
– Долговечность.
Недостатки:
– Более высокая цена, чем у механических дорожек.
– Ограниченный функционал.
Магнитные дорожки – хороший выбор для тех, кто хочет получить более комфортные условия для тренировок, чем на механических дорожках.
Электрические беговые дорожки
Это самые современные устройства для бега в домашних условиях. Обладают большим количеством функций, в том числе могут измерять ваш пульс в процессе тренировки, что очень важно, когда речь идет о кардионагрузке. Такие дорожки оснащены электромотором, который приводит в движение беговое полотно.
Преимущества:
– Плавный и равномерный ход.
– Широкий диапазон скоростей и угла наклона.
– Разнообразие программ тренировок.
– Амортизация.
Недостатки:
– Высокая цена.
– Зависимость от электросети.
– Большие габариты.
Электрические дорожки идеально подходят для серьезных занятий спортом, включая бег на высокой скорости и имитацию подъема в гору.
Складные беговые дорожки
Как механические, так и электрические беговые дорожки могут быть складными. Это удобно для хранения и экономии места в квартире. Некоторые модели могут поместиться у вас под кроватью или под диваном.
На что обратить внимание при выборе беговой дорожки
– Мощность двигателя (для электрических моделей): чем выше мощность, тем большую скорость может развить дорожка и тем больший вес пользователя она выдержит.
– Размеры бегового полотна: ширина и длина полотна должны соответствовать вашему росту и комплекции. Компактные модели могут иметь полотно шириной 40–45 см, а полупрофессиональные и профессиональные модели – от 50 см и шире, что позволяет заниматься людям с крупной комплекцией и большой массой.
– Максимальный вес пользователя: дорожка должна выдерживать ваш вес с запасом.
– Угол наклона: возможность регулировки угла наклона позволяет имитировать бег по пересеченной местности и увеличивать нагрузку. Небольшой угол наклона, до 5–10 градусов, может существенно улучшить эффективность тренировки, при этом сам пользователь даже не почувствует разницы.
– Функциональность: наличие программ тренировок, пульсометра, дисплея с информацией о тренировке и других функций делает занятия более эффективными и комфортными.
– Амортизация: хорошая система амортизации снижает нагрузку на суставы и делает бег более комфортным.
Советы специалистов
– Для людей с проблемами со здоровьем (заболевания суставов, избыточный вес, травмы позвоночника) лучше выбирать электрические беговые дорожки с хорошей амортизацией.
– Новичкам и тем, кто занимается спортом для поддержания формы, подойдут механические или магнитные дорожки.
– При выборе размера полотна учитывайте свой рост и длину шага. Чем выше рост и длиннее шаг, тем больше должно быть полотно.
– Обратите внимание на максимальный вес пользователя, который может выдержать дорожка.
– Перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выбрать оптимальный вариант, исходя из ваших целей и физических возможностей.
Сколько стоит беговая дорожка
Механические и магнитные беговые дорожки в 2025 году продаются по цене в 15–30 тыс. рублей в зависимости от модели.
Электрические модели имеют большой разброс в цене. Компактные складные модели для пользователей с небольшой массой тела и невысокого роста можно приобрести за 30–50 тыс. рублей. Полупрофессиональные модели с газлифтом для складывания обойдутся в 80–120 тыс. рублей. Модели, в которых предусмотрена функция автоматической смазки полотна, будут стоить от 130 тыс. рублей – обслуживание такой дорожки будет заметно проще для пользователя.
Профессиональные нескладные модели, крепкие и надежные, будут стоить от 160 тыс. рублей и более, вплоть до 500–750 тыс. рублей в зависимости от дополнительных «умных» функций.