По словам медика, в жару лучше отказаться от кофеиносодержащих напитков, поскольку они сейчас только вредят. Также в жару часто понижается аппетит, в этом вопросе следует прислушиваться к своему организму.
«В жаркую погоду нужно немножечко облегчить свой рацион. Пусть в вашем меню в эти дни преобладают легкие блюда. Холодные овощные супы, вегетарианские блюда, блюда из нежирной птицы и рыбы. Не очень желательно есть тяжелую мясную пищу, а также пряную и острую еду. Они являются согревающими, а нам в жару нужна охлаждающая пища. Например, окрошка, гаспачо, свекольник, различные холодные супы, смузи и сорта мороженого типа фруктового льда», – передает слова Чернышовой «Ридус».
Но все же, предупредила врач, не стоит сильно увлекаться холодными блюдами и напитками, поскольку это может вызвать ангину или воспаление голосовых связок. Пить квас, молоко или лимонад из холодильника терапевт рекомендует небольшими глотками.
Летом необходимо пить больше жидкости. «Самым лучшим напитком в жару является простая вода — негазированная, несладкая, не слишком холодная. Крепкий кофе и чай лучше минимизировать в жару, потому что они способствуют выведению воды, а организм и так испытывает нехватку жидкости в такую погоду. Кроме того, крепкие напитки ускоряют сердечный ритм, что в такую погоду крайне нежелательно, сердечно-сосудистая система и так испытывает повышенную нагрузку», – рассказала Чернышова.
Чтобы не было отеков, необходимо хотя бы раз в час вставать со своего рабочего места, чтобы подвигаться.
Ранее диетолог рассказала о том, какие правила надо соблюдать в жаркие дни, чтобы не навредить здоровью.