Бенедикт Сарнов в 1951 году окончил Литературный институт. Работал в журнале «Пионер», «Литературной газете». В 1970-х годах совместно со Станиславом Рассадиным был автором популярных детских литературоведческих радиопередач «В стране литературных героев».
В 1989 году вел в журнале «Огонек» рубрику «Русская проза. Двадцатый век. Из запасников». С 1960 года был членом Союза писателей СССР. В 1992-96 годах - секретарь Союза писателей Москвы. С 1997 года входил в комиссию по Государственным премиям при президенте РФ.
По словам сына писателя, главным своим литературным трудом Сарнов считал четырехтомник «Сталин и писатели», последний том которого вышел в свет в 2013 году, передает ИТАР-ТАСС.
Бенедикт Сарнов известен также как автор серьезных, и в то же время увлекательных книг о творчестве и судьбе русских писателей ХХ века.