Хронический стресс оказывает негативное влияние на уязвимые системы организма, будь то сердечно-сосудистая, дыхательная или пищеварительная система.
Психолог заметила, что важно различать стресс, депрессию и тревожность, так как каждое из этих состояний отличается причинами и проявлением. Стресс представляет собой реакцию на внешние события, тревожность связана с внутренними переживаниями, а депрессия характеризуется устойчивой подавленностью и снижением жизненного тонуса.
«При длительном и высоком уровне стресса примерно 20 дней в этом состоянии могут сократить жизнь на десять часов», – сказала психолог Куперштейн в беседе с «Газета.Ru».
Она добавила, что хронический стресс ускоряет износ нервной системы, ослабляет иммунитет и может привести к развитию серьезных заболеваний, ускоряет старение.
Эксперт предупредила о том, что психологический стресс может передаваться от человека к человеку через эмпатию – так называемое эмоциональное заражение, чаще всего возникающее при обсуждении негатива или негативных новостей.
Чтобы избежать накопления стресса, психолог рекомендует применять методы телесно-ориентированной терапии, глубокое дыхание с акцентом на вдохе, вести дневник эмоций, время от времени устраивать «ментальный детокс» и посвящать время творчеству.
Особенно эффективными, по словам Куперштейн, будут танцы, музыка, рисование, рукоделие, а также прогулки на природе.