Он отметила, что стресс перед тестированием вызывает выброс кортизола. Этот гормон полезен в моменты реальной опасности, однако экзамены таковой не являются.
«Кроме психологии, есть успокоение через тело. На период экзаменов, и это самое главное, у ребенка должно быть девять часов сна каждый день. Обязательно нужна сбалансированная не тяжелая еда», – рассказала специалист РИА «Новости».
Рассмехина добавила, что тревожным детям отлично помогают пробежки. Физическая усталость дает организму сигнал расслабиться и успокоиться.
Непосредственно перед началом испытания она рекомендует применять технику мышечного расслабления. Попеременное напряжение и расслабление мышц от ног до головы эффективно снимает панику.
Родителям необходимо поддерживать школьников вне зависимости от итоговых баллов. Наличие запасного плана действий позволит сохранить спокойствие всей семье, подытожила психолог.
Как писала газета ВЗГЛЯД, диетолог Мизинова назвала продукты для «прокачки» мозга перед ЕГЭ. Психолог Хачатрян рассказала, как шоколадом побеждать хандру и улучшать настроение.