Калинкин отметил, что «существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно – лечь спать раньше», передает «Вечерняя Москва».
Он указал, что «все процессы в природе имеют колебательный характер, и сон к ним тоже относится». Для большинства людей норма – от семи до девяти часов сна.
По словам специалиста, утром превалирует быстрая фаза сна, которая негативно воздействует на организм.
«Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам – с семи–восьми утра, эту фазу еще называют парадоксальной», – пояснил врач.
Калинкин добавил, что в это время у человека могут усугубиться кошмары и начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой.
«Надо спать свою норму и повышать качество сна», – заключил эксперт.
Ранее председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал о важности качества сна для восстановления сил.