Прокрастинация представляет собой форму саботажа, при которой человек сопротивляется собственному успеху и выходу из зоны комфорта.
«Прокрастинация – постоянное откладывание важных дел. Мы готовы заниматься чем угодно: часто она сопровождается уборками, какими-то мелочами», – пояснила Грачева радио Sputnik.
По ее словам, люди часто создают видимость бурной деятельности вместо решения главной проблемы.
Для избавления от этого состояния специалист рекомендовала принцип Брайана Трейси «съешьте лягушку», который подразумевает первоочередное выполнение самой сложной и неприятной задачи.
Кроме того, она напомнила о правиле Парето, согласно которому 20% глобальных действий приносят 80% результата.
Грачева подчеркнула важность взрослой позиции и ответственности за результат. Она отметила, что необходимо руководствоваться понятием «надо» и приступать к делам даже при отсутствии желания.
Как писала газета ВЗГЛЯД, нарративный практик и супервизор Елена Флейта назвала ментальную нагрузку фактором риска дистресса и выгорания у женщин.
Психолог назвала простые способы справиться с осенней хандрой. Эксперт предостерегла от использования коротких видео для приглушения тревоги.