Список опубликован американским порталом U.S. News & World Report, передает РИА «Новости».
Оптимальной диетой для любых целей эксперты назвали средиземноморскую. Она возглавляет и список лучших программ питания для больных диабетом, а также считается экспертами самой легкой для соблюдения.
Приверженцы этого типа питания в странах у Средиземного моря имеют большую, чем у американцев, продолжительность жизни и реже болеют раком или сердечными болезнями.
«Никакого секрета здесь нет – активный образ жизни, контроль веса и диета с низким содержанием красного мяса, сахара, насыщенных жиров, богатая орехами и другими полезными продуктами», – поясняют авторы рейтинга.
Отмечается, что существует множество вариаций средиземноморской диеты – греческая, итальянская, испанская, французская. В них могут быть задействованы разные продукты, но сохраняются общие принципы правильного питания.
Второй среди лучших оказалась DASH-диета, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. Основные принципы такого питания – снижение или полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
Замкнула тройку лидеров «гибкая вегетарианская диета», которая призывает к отказу от мяса, но допускает редкий отход от правила.
Ранее диетологи составили «меню по возрастам».