Осеннее снижение физической активности и увеличение времени, проводимого в сидячем положении, становятся основными факторами возникновения болей в пояснице, рассказал эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
Дело не в самом времени года, а в изменении повседневной нагрузки на мышцы и позвоночник.
«Летом человек чаще ходит пешком и проводит время на улице, а осенью увеличивается количество часов, проведенных сидя дома, в офисе или за компьютером. Длительное сидение в одной позе без перерывов дает постоянную статическую нагрузку на мышцы спины», – рассказал эксперт.
Врач отметил, что резкое возвращение к активным тренировкам после летнего отдыха или внезапные физические нагрузки, такие как ремонт, также перегружают позвоночник. Непривычная работа способна спровоцировать обострение болевого синдрома.
Дополнительными причинами проблем со спиной специалист назвал хронический стресс и плохой сон. Маматов подчеркнул важность регулярной физической активности для профилактики, посоветовав избегать резких нагрузок и следить за условиями труда.
При возникновении боли эксперт рекомендует сохранять посильную активность и постепенно возвращать нагрузку, а не полностью обездвиживаться. По его словам, проблема редко возникает из-за одного неудачного движения, чаще это результат накопления негативных факторов.
Ранее ортопед Марк Алексанян посоветовал делать разминку перед садово-огородными работами для защиты спины.
Остеопат Дмитрий Симкин предупредил о рисках обострения межпозвоночных грыж из-за переноски тяжестей на даче.
Невролог Андрей Галкин рекомендовал подкладывать специальные валики для выравнивания тела во время сна.