Новости дня

13 декабря 2024, 21:50

Врач Кульгавчук дал рекомендации по преодолению предновогодней хандры

Фото: Софья Сандурская/ТАСС

Предновогодняя депрессия возникает у перфекционистов и людей с повышенной ответственностью из-за неудовлетворенности достижениями за прошедший год. Чтобы не «соскользнуть в минор», им надо по максимуму разгрузить декабрь от дел, чтобы не подвергать себя излишнему стрессу. А все свободное время посвятить друзьям, хобби и спорту, рассказал газете ВЗГЛЯД психотерапевт Евгений Кульгавчук.

«Не у всех приближение Нового года  вызывает ощущение праздника. У некоторых начинается предновогодняя хандра – это состояние грусти, меланхолии или тревожности. У таких людей наблюдается не только ухудшение настроения и снижение интереса к празднику, они также начинают испытывать чувство одиночества или изоляции, ностальгию по прошедшим временам, испытывать физическую усталость и апатию», – говорит Кульгавчук. 

Он рассказывает, что появлению этого феномена способствует осознание несоответствия ожиданий и реальности. Многие начинают подводить итоги года, и это может вызывать чувство неудовлетворенности или сожаления о недостигнутых целях. В чем-то это напоминает кризис среднего возраста, только ежегодный. Переизбыток стресса в преддверии праздников, предновогодняя суета с подарками и прочими хлопотами тоже накладывают свой опечаток.

«По моим наблюдениям, предновогодней хандре чаще подвержены люди с высоким уровнем ответственности или перфекционисты, которые чувствуют давление из-за недостигнутых целей. Также это те, кто переживает изменения в жизни, например, разводы, потерю близких или смену работы. Ну и, конечно, это люди с определенным темпераментом, например, меланхолики, так как они могут быть более восприимчивы к этому состоянию», – делится специалист.

Если человек чувствует, что ежегодно подвержен такому состоянию, то врач рекомендует бороться с причинами хандры: работать с деструктивными установками и формировать реалистичные ожидания на праздники.

Также, продолжает специалист, надо прорабатывать позитивное планирование: тут спасет создание списка желаемых активностей и мероприятий. Новая доминанта будет отвлекать от «соскальзывания в минор». Кроме того, хобби и спорт могут помочь существенно облегчить синдром. А поддержка социальных связей – общение с друзьями и близкими – помогут не замыкаться в себе.

«Важно избегать чрезмерного стресса в декабре: необходимо нагружать ноябрь или что-то откладывать на январь, планово разгружая декабрь, насколько это возможно. А освоение дыхательных практик, медитаций, позитивных скриптов обработки информации в подведении итогов года и жизни, в тандеме с опытным врачом-психотерапевтом, учитывающим ваш психотип, поможет в навыках психической саморегуляции и поддержания психогигиены. Эти изменения могут стать прекрасным, приятным и полезным подарком к Новому году на многие годы для себя и близких», – заключил Кульгавчук.

Текст: Татьяна Косолапова

Вам может быть интересно

Россия приостановила поставки пшеницы в Сирию
Темы дня

Трамп грозит торговой войной северному соседу

Дональд Трамп до вступления в должность президента США решил продолжить свой конфликт с Канадой и возобновить тарифные войны. В Оттаве отреагировали крайне жестко и пригрозили не только ответными пошлинами, но и отключением электричества в нескольких штатах. В экспертной среде говорят, что Трамп запрограммирован на этот конфликт, потому что считает Трюдо и канадское правительство марионетками Демпартии США.

Россия разбивает энергосистему Украины на острова

В ответ на удар противника по Таганрогу с помощью ATACMS Россия осуществила атаку по территории Украины. Поражены объекты энергетической инфраструктуры, авиабаза, а также промышленные мощности по производству вооружений. Владимир Зеленский назвал этот обстрел одним из самых масштабных за весь период конфликта. К каким последствиям он привел на практике?

Стало известно о последнем приказе Асада относительно военных баз России

Бойцы ВС России угнали у ВСУ «сенатора штата Иллинойс» (видео)

Психотерапевт назвал предновогоднюю депрессию ежегодным «кризисом среднего возраста»

Новости

На жеребьевке ЧМ-2026 показали карту Украины без Крыма

Украинская ассоциация футбола выразила недовольство ФИФА и УЕФА, так как на карте, показанной во время жеребьевки европейской квалификации чемпионата мира 2026 года, Крым не был обозначен как часть Украины, следует из письма УАФ.

Макрон выступил с обращением к грузинам

Президент Франции Эммануэль Макрон в своем видеообращении призвал политические силы Грузии к диалогу, подчеркнув важность европейских устремлений страны.

Турция помогла в побеге Асада из Дамаска в Москву

Турция помогла сирийскому президенту Башару Асаду скрыться в России, когда повстанцы захватили Дамаск, завершив его 24-летнее правление.

FSNN: Несколько Ил-76 приземлились на авиабазе Хмеймим в Сирии

В Сирии на российскую авиабазу Хмеймим приземлились несколько транспортных самолетов Ил-76, сообщает Free Syria News Network (FSNN).

Роскомнадзор ограничил доступ к мессенджеру Viber за нарушение законодательства РФ

В России ограничили доступ к мессенджеру Viber, это обусловлено нарушением требований российского законодательства, сообщил Роскомнадзор в пятницу вечером.

FT: В США ожидают удара «Орешником» по Украине в ближайшие дни

Белый дом ожидает, что Россия может в ближайшие дни запустить ракету «Орешник» по Украине, что рассматривается как инструмент устрашения, сообщил Financial Times сотрудник Совета нацбезопасности США.

Эксперт объяснила смысл включения в пенсионный стаж россиян работу на Украине

Теперь российские граждане в новых регионах и жители Украины, которые стали гражданами РФ, будут выходить на пенсию точно так же, как остальные россияне, сказала газете ВЗГЛЯД правозащитница Лариса Шеслер. В пятницу президент Владимир Путин включил в пенсионный стаж россиян работу на Украине до начала СВО.

Зурабишвили решила не покидать президентский дворец после окончания срока

Президент Грузии Саломе Зурабишвили заявила, что не покинет Президентский дворец после завершения срока полномочий и планирует остаться в резиденции, несмотря на истечение мандата в конце декабря.

Григорий Лепс вступил в ЛДПР

Народный артист России Григорий Лепс вступил в ряды партии ЛДПР, сообщил телеведущий Владимир Соловьев.

«Автоваз» прекратил выпуск самой внедорожной версии «Нивы»

АвтоВАЗ снял с производства самую внедорожную версию Lada Niva Travel в комплектации Comfort Off-Road, имевшей дополнительное оснащение для труднопроходимых мест.

СМИ: Су-57 доказали свою малозаметность в зонах высокой концентрации ПВО

Российские истребители пятого поколения Су-57 задействованы на Украине в районах с высокой концентрацией ПВО благодаря своим малозаметным свойствам.

Эксперты назвали альтернативу Google Play для российских разработчиков

Решение Google Play прекратить монетизацию российских разработчиков станет хорошим поводом сосредоточиться на RuStore, где все приложения проходят серьезную проверку на безопасность, заявил член комитета Государственной думы по информационной политике, информационным технологиям и связи Антон Немкин.
Мнения

Глеб Простаков: «Северные потоки» – козырная карта в большой геополитической игре

Игра вокруг неработающих «Северных потоков» содержит целый ряд занимательных сюжетов. Германская линия остается самой неопределенной, но и самой интересной одновременно. Если следствие докажет вину политического и военного руководства Украины, последствия могут быть весьма серьезными.

Сергей Миркин: Падение Асада создаст Израилю проблемы, а не возможности

Не получится ли так, что вместо «Хезболлы» и Асада Израиль получит куда более серьезных противников в лице новых руководителей Сирии или даже Иордании, а в Ливане появятся организации, куда более опасные для Израиля, только суннитского толка?

Тимофей Бордачёв: Как России трактовать сирийский опыт

Умение признавать, что события развиваются подчас нежелательным для России образом, как в случае с Сирией, должно сочетаться с полной готовностью к продолжению борьбы и уверенностью в нашей стратегической дееспособности.
Вопрос дня

«Русский индеец». Кто стал первым политбеженцем из США в Россию?