«Чтобы не заболеть, нужно одеваться по погоде. Если дома холодно, то одеваться теплее дома, не ходить в открытой одежде, босыми ногами по холодному полу», – говорит Ярцева.
Она отмечает, что согласно нормам, температура в квартире должна быть не ниже +18 градусов. Однако в реальности у каждого человека свои «нормы тепла»: кто-то замерзает при +20, кому-то комфортно и в 17 градусов тепла. В связи с этим, если ребенок или взрослый чувствует, что он подмерзает, следует обязательно одеться потеплее, а при необходимости включать обогреватели.
Кроме того, иммунолог не рекомендует пить какие-либо витамины для повышения иммунитета в осенний период. «Самый высокий уровень витаминов у человека в начале осени, поскольку организм уже напитался летом: получил достаточное количество солнца (витамина D), а также витамины из свежих фруктов и овощей. Более того, сезон фруктов и овощей продолжается, все нужное мы и так получаем. Поэтому есть дополнительные витамины сейчас точно не надо», – объясняет Ярцева.
Немаловажно также соблюдать режим сна, так как идет перестройка организма из-за смены климата, продолжает терапевт. Поскольку световой день уменьшается, врач рекомендует ложиться раньше, нежели летом. Оптимальные часы для «отхода ко сну» – 9–10 часов вечера, а для «подъема» – 6–7 утра. Так за девять часов сна организм сможет набраться сил, энергии и восстановиться, чтобы «противостоять всем невзгодам».
Ранее синоптики сообщили, что в среду в Москве будет от 12 до 14 градусов тепла, а в ночь на четверг похолодает до восьми градусов. Главный специалист Гидрометцентра России Марина Макарова в беседе с газетой ВЗГЛЯД призвала жителей столицы не ждать в этом году типичного «бабьего лета». Тем не менее она отметила, что в пятницу и субботу ожидается потепление до 18–20 градусов, облачная погода и временами дождь.