«Из этой ситуации можно выйти гораздо более сильными, чем мы были до. Мы приобретем новые хорошие привычки и начнем радоваться в жизни маленьким приятным вещам, которых не замечали», – считает Герой России, летчик-космонавт Сергей Рязанский, который провел в космосе 305 суток. В среду он стал участником вебинара «Преодоление ограничения активности», организованным по инициативе департамента здравоохранения Москвы и научно-практического Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины.
Тех, кто сейчас вынужден проводить много времени в квартире, космонавт призвал регулярно заниматься спортом. «Даже в замкнутом объеме выполнение самых элементарных упражнений, хотя бы в минимальном объеме позволяет поддерживать себя в форме. Это на самом деле должно войти в привычку, даже когда пандемия закончится. Вы увидите, как на глазах становитесь эффективнее, энергичнее, позитивнее», – уверен Рязанский.
Он также отметил важность распорядка дня. «Многие сейчас не могут заставить себя работать, потому что дом изначально создан для того, чтобы отдыхать, общаться с семьей, любимыми. Не у всех есть отдельный рабочий кабинет. Поэтому важно составлять для себя график и соблюдать его, и не пользоваться соблазном спать до полудня, раз есть возможность не ездить на работу», – заметил космонавт.
Он подчеркнул, что у многих сидящих по домам горожан сегодня возникает эмоциональное выгорание – из-за отсутствия личного общения с друзьями и коллегами, в итоге человек становится более конфликтным, теряется интерес к привычным вещам. «Сейчас лучшее средство для поддержки людей – это надежные коммуникации. Не стесняйтесь позвонить своим родным, своим друзьям, поговорите с ними. Тяжело всем», – признал Рязанский, посоветовав, например, завести традицию ежедневно ужинать всей семьей.
Космонавт отметил, что у некоторых людей также возникает «сенсорная депривация», которая выражается в гиперэмоциональности. «Какая-нибудь маленькая шутка, которая в нормальных условиях вызовет у нас максимум улыбку, обернется теперь пятью минутами гомерического хохота... То есть мы реагируем преувеличенно», – пояснил Рязанский.
В таком режиме может также усилится и раздражительность по отношению к своим домочадцам. «В первую очередь, если что-то заводит, надо уметь ругаться по-доброму, – посоветовал космонавт. – Переполняют эмоции, очень хочется высказать все, что думаешь о человеке? Надо заткнуться и уйти в сторону, успокоиться, подумать, найти правильную аргументацию, вернуться обратно и попробовать договориться».
Как сообщала газета ВЗГЛЯД, с 1 июня в Москве начался второй этап смягчения ограничений, введенных в марте из-за коронавируса. Прежде всего он касается работы магазинов и отдельных предприятий сферы услуг, а кроме того – дает возможность москвичам гулять три раза в неделю с девяти утра и до девяти вечера.
Ранее главврач московской городской клинической больницы № 71 им. Жадкевича, телеведущий Александр Мясников сравнил отмену мер, направленных на борьбу с вирусом, с открыванием бутылки шампанского. По его словам, чтобы «не облило всех кругом», возвращаться в нормальную жизнь нужно постепенно, необходимо научиться сосуществовать с новым коронавирусом, «повторные волны которого весьма вероятны».
Как сообщала газета ВЗГЛЯД, за последние сутки в Москве зафиксированы 1842 новых случая заражения коронавирусом, таким образом число заболевших за сутки оказалось ниже 2 тыс. впервые с 23 апреля. Всего за минувшие сутки в России выявлено 8536 новых случаев коронавируса, всего в стране зарегистрировано более 432 тыс. случаев заболевания.