«Оптимальной считается температура в спальне примерно +18…+20 градусов. Но есть индивидуальные особенности <...>. Необходимо кроме температуры поддерживать еще влажность в оптимальных пределах на уровне от 40 до 70%», – пояснил он Калинкин в беседе с радио Sputnik.
По словам Калинкина, охладить пространство в жару поможет зашторивание окон днем, чтобы снизить нагрев помещения, а при отсутствии кондиционера помогут влажные ткани и простыни для охлаждения воздуха.
«Следует использовать различные ткани, простыни, которые смачиваются и укладываются на окна, на батарею – это элемент охлаждения пространства. Также не стоит забывать про холодный душ перед сном, который помогает справиться с летним зноем», – напомнил сомнолог.
Как писала ранее газета ВЗГЛЯД, врач-невролог Серго Центерадзе сообщил, что хронотипы «сова» и «жаворонок» определяются генетически и не могут быть изменены, однако организм может адаптироваться к смене часовых поясов.