Максимальное раскрытие талантов и не невротизированное население – вот плюсы социализма. А что делать с афонями, как мотивировать этот тип людей, не прибегая к страху – отдельная и действительно большая проблема из области нейрофизиологии.
0 комментариевРоссиянам разрешили поздние ужины
Есть перед сном и не толстеть можно, для этого существует одно простое правило, рассказал врач-терапевт и диетолог Филипп Кузьменко.
Кузьменко сказал, что для того, чтоб поддерживать хорошую форму, нужно контролировать суточную норму потребления калорий. Ее размер можно узнать, проконсультировавшись со специалистом, передает радио Sputnik.
При этом не важно, в какое время суток вы будете съедать продукты, в которых содержатся необходимые вам калории, пояснил врач.
«Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день», – рассказал врач.
То, какой режим питания выбрать, зависит от индивидуальных особенностей организма. Каждый должен подобрать то, что подходит лично ему, посоветовал диетолог.
«Если вы плохо спите на полный желудок, то лучше ложиться спать голодным. Если голодным плохо спать, то выпейте йогурт, съешьте творожка или чего-то еще, но не переедайте», – подчеркнул Кузьменко.
При этом точных цифр в этом вопросе быть не может, конкретные показатели будут только путать человека. Он должен сам индивидуально определить тот режим питания, при котором будет чувствовать себя комфортно, отметил врач.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников предупредил об опасности употребления «диетических» сладостей.