В наше время можно слышать: «И чего добилась Россия, порвав с Западом? Всего лишь заменила зависимость от Запада зависимостью от Китая». Аналогия с выбором Александра Невского очевидна.
5 комментариевРоссиянам посоветовали, как сохранить спокойствие во время самоизоляции
Роскачество подготовило советы, как сохранить спокойствие, находясь дома на самоизоляции из-за распространения коронавируса.
В ведомстве отмечают, что «строгий карантин, изменение условий работы, тревога за здоровье близких, обвал цен на нефть, падение фондовых рынков и валютного курса – все эти новости негативно влияют на эмоциональное состояние человека, вызывая стресс», и это «естественная реакция организма на раздражающие события или обстановку, но вот проявления стресса у каждого человека сугубо индивидуальные», передает РИА «Новости».
Для снятия напряжения помогут некоторые методики. Например, человеку стоит попытаться понять, что тревожит его сильнее всего.
«Второй важный вопрос: в состоянии ли вы хоть как-то изменить ситуацию, чтобы она стала менее тревожной и более стабильной? Если на этот вопрос вы отвечаете: «Да» – составьте план действий. Чем подробнее он будет, тем лучше. Запишите все на бумаге или на компьютере или держите план в голове. И очень важно: начинайте действовать», – добавляет Роскачество.
Если же ответ «нет», следует постараться принять ситуацию как данность и найти в ней положительные стороны.
«Вы вынуждены оставаться дома на карантине – это минус. Но, возможно, вы можете использовать это время для внутреннего роста: больше читать, пройти онлайн-курс, научиться делать то, о чем вы давно мечтали, но до чего не доходили руки», – указывается в сообщении.
Также стоит определить основные источники стресса. Например, если беспокойство вызывают новости, то рекомендуется выбрать один или два «надежных источника новостей» и раз в сутки проверять «актуальную информацию, чтобы быть в курсе».
Кроме того, для сохранения спокойствия эксперты рекомендуют составить режим дня и следовать ему. Не стоит также забывать о физической нагрузке. Хорошей идеей в начале самоизоляции может стать уборка – в чистом доме приятнее находиться.
«В потенциально стрессовой ситуации важно проговаривать эмоции. Не закрывайтесь от близких! Внезапное изменение привычного образа жизни – стресс для всех, и один из способов пережить этот период максимально мягко – относиться друг к другу максимально тепло и вовремя купировать возникающие проблемы и недопонимания», – отмечает Роскачество.
Не стоит также стесняться обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.
Напомним, последние данные о ситуации с COVID-19 в России и мире представлены на портале стопкоронавирус.рф.