Можно обсуждать, что приключилось с западной цивилизацией – куда делись те качества, которые веками обеспечивали ей преимущество в конкурентной гонке. А вот текущим успехам и прорывам России может удивляться только тот, кто ничегошеньки про нее не понимает.
9 комментариевКардиолог рассказал, как без лекарств снизить давление за 15 минут
Три небольших изменения в образе жизни способны предотвратить порядка 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, связанных с высоким кровяным давлением, заявил директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле.
Холле пояснил, что даже слегка повышенное давление негативно влияет на сердце и сосуды, повреждая их, передает «Российская газета».
«Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается», – предупредил он.
Основные причины повышенного давления – избыточный вес, отсутствие физических нагрузок и неправильное питание.
«Между тем, ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст. Другой способ справиться с повышенным давлением – сократить количество колбасы и хлеба в рационе, заменив их разнообразными овощами», – отметил кардиолог.
Третья мера для нормализации давления – похудение. Каждый потерянный килограмм (при избыточной массе тела) снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Ранее кардиолог развеял мифы о фитнес-браслетах.